As enxaquecas são dolorosas e também podem ser debilitantes para alguns doentes.

Se você tem enxaquecas, pode estar no limite.

Mas, há esperança.

Aprender o que desencadeia esse tipo de dor de cabeça pode ajudar bastante a entender por que eles ocorrem e como tratá-los.

Reduzir a ocorrência de enxaquecas é como tentar reduzir a ocorrência de estresse em sua vida.

Saiba o que causa uma enxaqueca e você pode encontrar as respostas.

Comece mantendo um diário de dor de cabeça.

Sempre que você experimentar qualquer fase do processo de dor de cabeça da enxaqueca, anote-a.

Aqui está uma pequena lista dos diferentes indicadores para uma enxaqueca:

Pródromo – o período anterior à dor de cabeça, caracterizado por aumento de energia, diarréia, irritabilidade, desejo por comida e sede.

Aura – caracterizada por distúrbios visuais, distúrbios sensoriais e, às vezes, até problemas com a fala

Dor – dor intensa, latejante ou lancinante, que pode durar de algumas horas a vários dias

Consequências – as enxaquecas são provavelmente seguidas por períodos de fadiga e cansaço
Em seu diário de dor de cabeça, também é importante anotar, o mais próximo possível, o que você estava fazendo antes de sua enxaqueca começar.

O que estava acontecendo em casa, no trabalho, socialmente? Aqui estão alguns eventos desencadeantes comuns para enxaquecas.

Cafeína – A maioria de nós precisa de uma dose de cafeína para nos estimular pela manhã.

No entanto, para quem sofre de enxaqueca, essa cafeína, ou a falta dela, pode estar criando uma grande dor de cabeça.

Se você está acostumado a consumir grandes quantidades de café com cafeína ou outra bebida, pular esse peru frio com cafeína pode causar dor se seus vasos sanguíneos ficarem sensibilizados.

Estresse – Eventos estressantes muitas vezes levam o corpo a induzir a resposta de “luta ou fuga”.

Isso é quando o corpo está em alerta máximo devido ao perigo físico iminente.

Com o estresse, o perigo nem sempre é físico, mas o corpo responde da mesma maneira.

Preocupação, ansiedade, sentimentos reprimidos e cansaço podem levar ao aumento da tensão muscular dentro e ao redor do cérebro, pescoço, têmporas e olhos.

Ciclo menstrual – As mulheres são as que sofrem principalmente de enxaquecas.

Nesse caso, outro provável culpado pelas enxaquecas pode ser a flutuação dos hormônios no corpo durante a puberdade, gravidez, cada ciclo e perimenopausa.

Falta de comida – Quando não comemos e damos ao nosso corpo a nutrição de que necessita, pode causar dores de cabeça.

Alguns chamam isso de “dor de cabeça da fome”, mas pular refeições constantemente pode intensificar as dores de cabeça e transformá-las em episódios de enxaqueca.

Aditivos alimentares – O corpo humano não foi projetado para digerir muitos dos conservantes e aditivos que você encontrará em alimentos altamente processados.

Esses aditivos podem desencadear um episódio de enxaqueca em muitas pessoas.

Um aditivo bem conhecido que é problemático para muitos sofredores de enxaqueca são os nitratos encontrados em carnes processadas, como cachorros-quentes.

Insônia – O ciclo do sono permite que o corpo desligue os sistemas não vitais e comece o trabalho de reparo.

O adulto médio precisa de seis a oito horas de sono por noite.

Quando você encurta seu ciclo de sono ou o estresse causa insônia, essa privação de sono pode ser o que está desencadeando suas enxaquecas.

O primeiro passo para tratar enxaquecas é descobrir o que as está causando.

Manter um diário de suas atividades diárias o ajudará a rastrear esse gatilho.

Quanto mais você souber sobre o que está causando suas enxaquecas, maior a chance de combatê-las.