Os alunos muitas vezes sentem uma grande pressão para realizar.
Eles querem se destacar pessoalmente.
Eles querem deixar seus pais orgulhosos.
Eles podem até estar tentando impressionar os amigos.
Seja qual for o caso, se a pressão aumentar um pouco, a ansiedade do exame pode resultar.
A ansiedade do teste é geralmente considerada uma ocorrência muito normal.
Quase qualquer pessoa que já fez testes pode se lembrar de pelo menos um caso em que o medo do fracasso levou a incríveis sessões de treinamento, reescrita incessante de notas e até mesmo um “branco” completo ao saber as respostas.
Na maioria dos casos, a ansiedade do teste é muito normal e bastante fácil de superar.
Em alguns casos, no entanto, a ansiedade do teste é a manifestação de um transtorno de ansiedade real.
A ansiedade de teste “normal” pode apresentar sintomas como palmas das mãos suadas, uma sensação geral de mal-estar e medo de não ter um bom desempenho.
Na maioria dos casos, os alunos podem superar os problemas tomando algumas medidas antes de um teste.
Algumas técnicas para superar a ansiedade normal do teste incluem:
• Estudo de estimulação em vez de cramming
• Fazer exames práticos
• Respiração profunda antes de um exame
• Auto-afirmações antes de um teste
• Obtenção de tutoria extra antes de um grande exame, se houver problemas com o material. Um pequeno impulso extra de ajuda pode ajudar bastante a aliviar os medos.
• Falar sobre medos com amigos ou familiares
Infelizmente, para alguns alunos, a ansiedade do teste vai além da norma.
Se os sintomas também forem acompanhados de medo extremo, palpitações cardíacas, dor física, insônia e outros sinais semelhantes, um transtorno de ansiedade mais grave pode estar presente.
Este é especialmente o caso se os sintomas aparecerem em outras circunstâncias ou se apresentarem repetidamente antes dos testes.
Em muitos casos, as técnicas de relaxamento para ansiedade de teste normal não terão um grande impacto em uma pessoa que sofre de transtorno de ansiedade completo.
Se houver suspeita de um transtorno de ansiedade real, é inteligente que uma pessoa procure aconselhamento médico.
Existem tratamentos disponíveis para ajudar as pessoas a superar os sintomas e levar uma vida livre de ansiedade e pânico anormais.
Se o transtorno de ansiedade for além da ansiedade do teste, normalmente é imperativo que uma pessoa procure ajuda.
Os transtornos de ansiedade podem atrapalhar completamente a vida se não forem controlados.
A ansiedade do teste é uma ocorrência bastante normal.
Quase todo mundo experimenta isso em algum momento da vida.
Se o problema for particularmente grave, persistir ou seus sintomas começarem a aparecer em outras situações sociais ou baseadas no desempenho, vale a pena procurar ajuda.
Não há razão para uma pessoa com ansiedade de teste ou qualquer outra forma de ansiedade grave ir sozinha.
